Meditación en el trabajo: por qué empresas de todo el mundo están adoptando la atención plena

El mundo empresarial es un lugar que puede resultar increíblemente gratificante, pero también puede ser un lugar con altos niveles de estrés y agotamiento. En los últimos años, a medida que nuestras capacidades de recopilación de datos han mejorado junto con la tecnología moderna, muchas empresas han comenzado a priorizar el bienestar de sus empleados. La nueva comprensión es que cuando las empresas hacen todo lo posible para ayudar a mantener a sus empleados en óptimas condiciones, física y mentalmente, tienden a ofrecer una calidad de trabajo mucho mayor. También terminan con el beneficio adicional de que sus empleados tienen una mayor satisfacción con su lugar de trabajo.

Aprovechar esta ola de transformación es quizás la forma más convincente de iniciativa de bienestar de los empleados; mindfulness y meditación corporativa. Esto se debe en parte a la ola del bienestar, pero también tiene mucho que ver con nuestra creciente comprensión de los beneficios que la meditación proporciona al cerebro humano. Esta investigación es tan concluyente como parece, y personas de alto rendimiento, emprendedores, equipos de trabajo y más han comenzado a adoptar la práctica para ayudarse a sí mismos y a las personas que los rodean a estar en su mejor momento. Entre las empresas que adoptan esta práctica se encuentran Google, Microsoft, Apple, Nike, Lululemon y muchas más. Para resumir esta tendencia en términos simples, aquí hay una breve lista de algunas de las principales razones por las que las empresas de todo el mundo están llevando la atención plena y la meditación a sus empleados.

La meditación y la atención plena reducen el estrés laboral

Como es de esperar, una de las principales cosas que la meditación proporciona de manera más poderosa es la relajación. Esto se debe a varias cosas que suceden al sentarse a meditar con regularidad; las respiraciones lentas que reducen activamente nuestro ritmo cardíaco, la reducción de la amígdala que causa estrés y ansiedad, y el engrosamiento de la materia gris en el cerebro responsable de la regulación emocional. Se ha demostrado que la meditación es una herramienta eficaz para reducir los niveles de estrés en porcentajes notables una y otra vez. A medida que los empleados corporativos continúan reportando niveles más altos de estrés en el lugar de trabajo cada año que pasa, las empresas están probando la adopción de la atención plena y la meditación para los empleados. Casi todas las empresas con programación regular, lecciones o talleres de bienestar informan niveles reducidos de estrés en los equipos que asisten a los eventos. Por esta razón principal, muchas grandes empresas están invirtiendo en mindfulness , pero también hay una serie de otros beneficios a destacar.

La meditación reduce el ausentismo

El estrés, como lo conocemos hoy en día, es la principal causa de enfermedades y dolencias, ya que roba los recursos del cuerpo de la capacidad del sistema inmunológico para curarse y mantenerse. Como resultado del alto estrés en el lugar de trabajo, las empresas suelen ver altas tasas de ausentismo debido a días de enfermedad, licencias por estrés y años sabáticos. Como afirma el artículo de investigación del Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional de Estados Unidos titulado “ Estrés en el trabajo ”, el estrés cuesta a las empresas estadounidenses sólo una media de 300 mil millones de dólares en gastos relacionados con el estrés. La mayoría de estos, por ausentismo, así como por presentismo del que hablaremos en el siguiente párrafo. Llevar herramientas y técnicas para combatir el estrés a los equipos de trabajo les permite combatir el estrés de manera más efectiva, lo que no solo beneficia sus vidas personales, sino también a su empresa. Los empleados con menos estrés son más sanos, más felices, más eficaces en el trabajo y, por supuesto, vienen a trabajar con más frecuencia. Menos estrés se traduce en menos ausentismo, y esta es una de las razones clave por las que empresas de todo el mundo están incorporando formación en mindfulness a sus equipos y trabajadores.

La práctica de meditación y atención plena mejora el enfoque

El ejercicio fundamental de la meditación es concentrarse. El acto en sí es la práctica de contener nuestra atención, lo que como resultado combate el estrés, la ansiedad y muchos otros problemas de salud física y mental. Como se encontró en innumerables estudios sobre los beneficios y efectos cognitivos de la meditación regular, se ha descubierto que, en comparación con los no meditadores, los meditadores regulares poseen más control y estabilidad dentro de su corteza posteromedial ventral (vPMC) , que es la región del cerebro asociada con la mente. -Deambulación y concentración. La concentración se puede mejorar con ejercicios de meditación regulares, y este es otro de los principales beneficios de la práctica que muchas de las empresas que ofrecen esta formación a sus equipos están notando en su personal. Los empleados que están más concentrados pueden aumentar su umbral de productividad, lo que no solo reduce la presión que sienten, sino que también ayuda al desempeño final de la empresa para la que trabajan.

La meditación aumenta la creatividad y la resolución de problemas

Todos sabemos lo valiosa que puede ser la creatividad en el lugar de trabajo. La creatividad no sólo se aplica a los artistas, diseñadores y profesiones creativas, sino que se aplica a prácticamente cualquier persona. Las personas con altos niveles de creatividad son capaces de generar soluciones e ideas únicas que les permiten resolver problemas de alto nivel, independientemente de la carrera profesional que elijan. También nos permite colaborar y comunicarnos de manera efectiva, ya que incluso vincular palabras y oraciones en una conversación en vivo es inherentemente un talento creativo. Uno de los hallazgos clave del auge moderno de los estudios sobre la meditación es que la creatividad no es sólo algo con lo que nacemos, sino una habilidad que podemos ejercitar. Anteriormente, la mayoría de los psicólogos creían que este ejercicio se realizaba principalmente a través de las artes y mediante la práctica de habilidades creativas como la lluvia de ideas y la generación de ideas. Ahora sabemos que la meditación es otro ejercicio que potencia la creatividad de forma bastante eficaz. Lo que sabemos sobre la neurociencia de la meditación es que la meditación regular espesa y fortalece la materia gris del cerebro y fortalece el cuerpo calloso , el centro que conecta ambos hemisferios del cerebro. Esta conectividad permite que el metódico cerebro izquierdo se comunique con el poder creativo del derecho del cerebro de manera mucho más rápida y efectiva. Lo que la ciencia moderna nos está revelando es que así como las flexiones de bíceps fortalecen los brazos, la meditación es un ejercicio para nuestra mente y mejora nuestra cognición y creatividad de diversas maneras. El poder de esta nueva conciencia es ayudar a los equipos de trabajo innovadores a hacer lo que mejor saben hacer, aprovechar la creatividad para mejorar las empresas y el mundo.

La meditación mejora la comunicación y la empatía

Los humanos somos una especie social. Ésa es prácticamente la conclusión. Para enfatizar aún más este punto, se ha descubierto que el mayor indicador predictivo del éxito de los empleados en el lugar de trabajo son sus habilidades de comunicación. Esto se aplica no sólo a los empleados sino a organizaciones enteras. Muchas empresas acaban muy fragmentadas, con equipos totalmente individuales que rara vez colaboran o incluso entienden lo que hacen los demás grupos a diario. Muchas empresas y negocios buscan mejorar la comunicación y colaboración de sus equipos adoptando prácticas de atención plena y meditación. Los estudios han demostrado que la meditación consciente mejora la inteligencia emocional, lo que se traduce en una mejor comunicación tanto en el trabajo como en el hogar . Los comunicadores conscientes empatizan mejor con sus homólogos y colaboran para encontrar resultados que funcionen para todos. Estoy seguro de que cualquiera puede imaginar lo poderosa que puede ser esta habilidad en un entorno de equipo como el lugar de trabajo.

La meditación en el trabajo es una solución de bajo costo para el agotamiento, el estrés laboral y el presentismo de los empleados.

Aunque no existe una cura perfecta para los desafíos del bienestar de los empleados, la atención plena y la meditación se están volviendo rápidamente reconocidas como algunas de las soluciones más efectivas a estos problemas que aún no se han probado. Empresas de América del Norte y del mundo están viendo los beneficios de la meditación en el trabajo en tiempo real. Sus empleados informan niveles más bajos de estrés, altos niveles de satisfacción y los gerentes de operaciones están viendo los beneficios de estos cambios en sus cifras de productividad. Considerando todo esto, se ha dicho que el estrés en el lugar de trabajo cuesta a las empresas un mínimo de 600 dólares por empleado al año. Teniendo en cuenta el tamaño de la mayoría de los equipos de trabajo, el costo de los paquetes de meditación semanales, los talleres únicos o la programación personalizada de atención plena está demostrando proporcionar un excelente retorno de la inversión en todas las industrias. Los empleados felices generan resultados y permanecen en su empresa, y ese es el resultado final. Cuidarlos es la piedra angular de cualquier negocio. Póngase en contacto hoy para obtener una cotización de educación en atención plena y meditación para su equipo.

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