Durante la meditación , tu postura y nivel de relajación notificarán a la mente sobre tu estado actual, lo que a menudo afectará el poder de las sesiones posteriores. Sentarse cómodamente permite que su cuerpo se prepare para la meditación. Los meditadores expertos también consideran que una postura adecuada y cómoda es un modo de brindar concentración, estabilidad y relajación.
Para muchas personas, una postura sana puede provenir de sentarse adecuadamente para meditar. Un factor clave que juega un papel crucial en la meditación son los diferentes tipos de asientos para meditar. Cuando los asientos son cómodos, tu cuerpo se mantiene tranquilo y se prepara para aprovechar al máximo tu sesión de meditación. Asimismo, un asiento desagradable puede provocar estrés y tensión, lo que puede influir negativamente en tu práctica. Tener las herramientas adecuadas para prepararte para una buena experiencia de meditación puede ayudarte a iniciar tu práctica y recibir los beneficios positivos más fácilmente.
Por lo tanto, si eres un meditador nuevo, empieza por sentarte cómodamente. Aquí hay una guía de diferentes opciones para sentarse a meditar para ayudarlo:
Sillas de meditación
Las sillas son un tipo común de asiento para meditación disponible en diferentes variedades. Puede comprar una silla de meditación según su postura de meditación preferida (loto, piernas cruzadas o medio loto), sus necesidades físicas y sus requisitos de soporte para la espalda. Si bien existen numerosos tipos de sillas de meditación, algunas comunes se clasifican según sus características, partes del cuerpo específicas y costo.
Las sillas completas son asientos resistentes y cómodos que se adaptan a las piernas y la espalda (tanto superior como inferior). Se aseguran de que su cuerpo obtenga el sustento básico para completar las sesiones. Sin embargo, estas sillas pueden ser caras y pesadas para uso portátil.
Las sillas con respaldo son apropiadas para meditadores que necesitan respaldo. Son fáciles de plegar y portátiles. Por tanto, puedes utilizarlos para la meditación en casa. Estos tipos de sillas sirven como excelentes asientos para posiciones básicas para sentarse.
Las sillas de suelo son ideales para tus sesiones de meditación si buscas portabilidad y apoyo. Son asientos pequeños, ligeros y con la portabilidad adecuada para colocarlos en los coches. También puedes utilizar estas sillas de meditación multiusos para caminatas y retiros. Son increíblemente útiles para una alineación adecuada y soporte para la espalda.
Si desea una silla de meditación que sirva para más de un propósito, entonces una herramienta de meditación ajustable es la mejor opción. Además de ser un cojín de meditación con apoyo para la espalda, también son apropiados para posturas de Yoga. Los modelos ajustables son buenos para posturas sentadas y arrodilladas. Entonces, si te gusta mezclar posiciones, ¡vale la pena comprar estas sillas!
Bancos de meditación
Los bancos son asientos apropiados para las posiciones de rodillas. Las personas que no puedan mantener las posturas con las piernas cruzadas pueden optar por bancos. Vienen con una inclinación intuitiva que evita cualquier compulsión en piernas y rodillas. Estos bancos también aseguran una mejor alineación de la espalda y los tobillos. Sin embargo, asegúrese de ajustarlos correctamente para obtener una altura y un ángulo ideales durante la meditación.
Alfombras de meditación
Las alfombras son asientos cómodos que pueden mejorar tu experiencia de meditación. Son útiles para posiciones o asanas (en Yoga) que son resistentes al contacto con el suelo. Previenen cualquier pérdida de energía y garantizan una mente libre de estrés. Este tipo de asientos de meditación también te mantienen feliz, refrescante y animado durante tus sesiones.
Otros beneficios de utilizar alfombras para la meditación son:
- Las alfombras funcionan como una capa suave que amortigua el cuerpo y elimina cualquier presión sobre las articulaciones.
- Te mantienen abrigado durante los meses más fríos y garantizan una menor tracción.
- Las alfombras absorben el sudor que gotea y mantienen un flujo de meditación natural durante un clima cálido.
- Al no estar fabricadas con plásticos ni productos químicos, las alfombras no dañan la piel.
- Son buenos para una posición con las piernas cruzadas en el suelo. Con este asiento, tus pies pueden amortiguar el tobillo manteniendo una mejor postura.
A la hora de elegir alfombras para la meditación, busca aquellas fabricadas con materiales de alta calidad y con el grosor adecuado. Manténgalos libres de aplastamientos, trituraciones, esponjas, manchas y otros daños. ¡Después de todo, una alfombra en buen estado puede contribuir aún más a los efectos curativos de la meditación !
Esteras de meditación
Las esteras de meditación actúan como un espacio personal donde tu mente se vuelve pacífica. Cuando meditas repetidamente en un lugar en particular, se convierte en un campo magnético de tranquilidad. Luego, termina siendo un espacio donde tu mente permanece serena y serena. Sin embargo, para mantener ese ambiente, es necesario comprar una estera de meditación adecuada.
Considere comprar una estera de yoga que tenga una textura que se adapte a su comodidad. Debe tener un grosor adecuado (especialmente para principiantes) para un mejor acolchado. Puedes modificar el grosor según la intensidad de relleno que necesites. Además, una estera de meditación debe ser fácil de enrollar y estar fabricada con materiales más ligeros.
Puedes personalizar la alfombra con accesorios adicionales como hebillas y asas de algodón. También debe estar libre de pegajosidad o adornos. Si bien el costo es variable, asegúrese de invertir en una estera de alta calidad si se toma en serio sus sesiones de meditación.
Cojines de meditación
Los cojines aportan comodidad a tus sesiones de meditación, y por eso vale la pena comprarlos según las diferentes técnicas de meditación . Levanta las caderas y refuerza la alineación natural de la zona lumbar. Esta disposición asegura que su columna esté alineada. Los cojines pueden ser de varios tipos; sin embargo, los convencionales están disponibles en forma redonda. Hoy en día, existen otras variedades como el Halfmoon Zafu en forma de media luna. Sostiene el muslo y empuja el tobillo cerca del cuerpo.
También puedes probar con otros cojines de meditación como los cojines Zabuton . Son colchonetas rectangulares que proporcionan espacio a las rodillas para descansar. Apoyan las rodillas y los tobillos para posturas sentadas. Generalmente, los cojines Zafu se colocan sobre el Zabuton para que puedas sentarte en los asientos Zafu. Mientras tanto, tus rodillas pueden descansar sobre el Zabuton de forma cuadrada. Sin embargo, Zabuton por sí solo puede servir como cojín de meditación si no quieres ambos. Son apropiados tanto para la posición de loto como para la de piernas cruzadas.
Los cojines de yoga en forma de V son adecuados para apoyar los muslos y la pelvis. Son útiles para personas con problemas de espalda baja y rodillas. Le ayudan a sentarse con las piernas cruzadas a pesar del dolor de espalda y los calambres. Puedes probar estos cojines si te sientes cómodo sentado en el suelo y necesitas un acolchado adicional. Para fines posteriores, puede colocarlos en sillas para sentarse en el espacio de trabajo.
Si sentarse en el suelo es una pesadilla para ti, entonces lo que necesitas son cojines como una almohada de yoga Zen . Son cojines más completos y adecuados para caderas tensas. También brindan más estabilidad, altura y soporte que otros cojines. Para personas altas son mejor opción que los cojines Zafu. Puede combinar la almohada de yoga Zen con Zabuton para obtener una disposición de asientos de lujo.
Para una variedad de cojines grandes y portátiles, existen cojines plegables para meditación . Puedes doblarlos y usarlos como soporte para la espalda. Para garantizar una mayor elevación y comodidad, asegúrese de doblarlos por la mitad. Asimismo, los cojines rectangulares son buenos para las caderas rígidas, pero carecen de soporte para las rodillas en comparación con otros.
Conclusión
Estos son los diferentes tipos de asientos que puedes utilizar para tus sesiones de meditación. Los asientos de meditación de alta calidad reducen la presión sobre las piernas y la espalda. Reduce la tensión en su cuerpo y asegura una alineación adecuada de la espalda. Sin embargo, recomendamos seleccionar un asiento que se adapte a sus posturas y condiciones médicas. Hacer que la meditación sea cómoda hará que sea más placentera y más fácil establecer una rutina estándar de cuidado personal.