En un mundo lleno de un sinfín de libros sobre todos los temas imaginables, ¿cómo se puede decidir qué libros realmente vale la pena comprar una copia? Bueno, para eso está lo hermoso que conocemos como Internet, donde personas como yo compartimos nuestros favoritos para que no tengas que tomarte el tiempo de filtrar todos y cada uno de ellos. He estado leyendo sobre atención plena , meditación , crecimiento personal y reprogramación de la mente subconsciente durante casi una década. De las docenas y docenas de libros físicos y audiolibros que he escuchado, esta lista de 14 es mi favorita probada y verdadera. No sólo me encantaron y releí muchos de ellos dos veces, sino que no he escuchado más que reseñas excepcionales de otros. No están en ningún orden en particular, aunque los dos primeros mencionados son probablemente mis dos favoritos personales.
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El poder del ahora: una guía para la iluminación espiritual
Por Eckhart Tolle
Este, para muchos lectores, es el libro que sacude su percepción del pensamiento y de la atención plena en general. A través de mi podcast y mi trabajo en el espacio del desarrollo personal, este libro es el más comúnmente mencionado como el punto de entrada de las personas al mundo de la autoconciencia y el descubrimiento de su verdadera voz intuitiva. Leí este libro por primera vez en la universidad mientras trabajaba en la industria maderera del norte de Canadá, realizando trabajos duros para financiar mi educación y mi estilo de vida aventurero. Este, como mencioné anteriormente, fue mi punto de entrada. Fue el primer contenido que leí sobre ser una mejor versión de por qué lo era. Este libro me cambió la vida, por decir lo menos. Me despertó y me hizo comprender cómo observar verdaderamente mis pensamientos. Me obligó a analizar mi mundo y las percepciones que estaba eligiendo para mi mundo. Me hizo comprender el concepto de elección en general de una manera nueva y profunda. Para cualquiera que aún no conozca a Eckhart Tolle, este hombre es uno de los maestros más sorprendentes de nuestro tiempo. Este libro cambiará tu forma de ver el mundo y a ti mismo. Lee esto y prepárate para sumergirte en la madriguera de la bondad.
Conciencia: los peligros y las oportunidades de la realidad
Por Antonio De Mello
Puse este libro aquí en la primera posición porque posiblemente fue el libro más revelador que jamás haya leído. Originalmente me lo sugirió Tim Ferris en varios episodios de su podcast, finalmente leí este libro el otoño pasado y quedé gratamente sorprendido. Esto lo lee sobre despertar a la gente. Sobre animar al lector a mirar su vida objetivamente, desde ese ángulo imparcial donde realmente puede comprender que casi todo lo que piensa y hace está condicionado por sus experiencias de vida. No sólo brinda la oportunidad de mejorar este sentido especial de conciencia, sino que el libro incluye pasos y lecciones sobre cómo vivir de manera auténtica, libre y pensar por nosotros mismos a medida que avanzamos. Recomendaría que este sea el libro más importante para cualquiera que esté incursionando en información en el espacio de la autoconciencia , la atención plena, el desarrollo personal o la conciencia. Además de todo esto, el libro tiene menos de 200 páginas, por lo que tampoco es el mayor compromiso de tiempo. Una lectura rápida y fácil que tiene algo para todos.
Consejos no dados: una guía para superarse a sí mismo
Por Mark Epstein, MD
Escrito por el renombrado psiquiatra y educador de filosofía budista Mark Epstein , Advice Not Given es un libro sobre cómo evaluar, analizar y eliminar el exceso de ego que llevamos con nosotros en casi todos los aspectos de nuestras vidas. Aunque surge con más fuerza en algunas áreas que en otras, el libro es una evaluación cuidadosa de cómo la presencia de este ego impacta nuestros resultados, tanto profesionales como personales. Además de estas lecciones, en este libro encontrará una maravillosa explicación del autoanálisis de Mark en los primeros años de su entrenamiento y práctica de mindfulness. Cuenta la historia de cómo encontró la meditación por primera vez, qué ha hecho por él y comparte los detalles de varios ejemplos de cómo los ejercicios cognitivos basados en la atención plena han ayudado a numerosos de sus clientes de psicoterapia a lo largo de los años. Para mí fue una lectura muy agradable. La combinación de Mark de lecciones budistas tradicionales combinadas con información sobre los beneficios prácticos de la atención plena para los norteamericanos modernos tocó una fibra sensible en mí. Disfruté mucho escuchando cómo una variedad de prácticas basadas en la atención plena también han ayudado a sus clientes a superar sus propias luchas personales duras.
Estresarse menos, lograr más: meditación para un desempeño extraordinario
Por Emily Fletcher
Emily Fletcher es una leyenda de la enseñanza de la meditación en la era moderna. Este libro, junto con algunos episodios de podcast en los que promocionó el nuevo libro, es lo que me influenció a aumentar la regularidad de mi práctica meditativa para incluir sentarme varias veces todos los días. En este libro, Emily profundiza en la evidencia científica de qué es exactamente lo que la antigua práctica de la meditación le hace al cerebro. Lo que escapa a la comprensión de la mayoría de las personas, incluidos muchos meditadores habituales, es que este ejercicio es increíblemente bueno para la fisiología del cerebro. La práctica regular mejora el rendimiento cognitivo del cerebro. Es como una flexión de bíceps para la mente. Este libro expone los hechos, así como las sugerencias para cualquiera que quiera comprender los beneficios o practicarlos. Personalmente, disfruté que este libro sea muy objetivo y esté menos basado en la filosofía y los orígenes. Recomendaría esta lectura a cualquiera que sepa que comprender los beneficios de la meditación seguramente despertará su motivación para permanecer constante.
10% más feliz
Por Dan Harris
Si aún no ha oído hablar de Dan Harris , Dan es el presentador de noticias estadounidense que tuvo un ataque de nervios rápido pero notable en la televisión en vivo. Después de esta experiencia, se dio cuenta de la extrema cantidad de estrés y represión emocional a la que era propenso en su vida diaria. Para desarrollar su resiliencia frente a las exigencias de una carrera de alto ritmo, así como para recuperarse del ataque de ansiedad en la televisión en vivo, Dan intentó la meditación. Comenzando con un largo retiro silencioso de más de una semana, Dan se lanzó de cabeza y disfrutó de todos los beneficios notables de hacerlo. Este libro es un excelente relato de su experiencia con la ansiedad y el estrés crónicos, y cómo encontró e integró la meditación en su vida profesional y personal. Como sugiere el título, su frase característica para describir la práctica es que te hace “10% más feliz”. Una afirmación que yo diría que es modesta para la mayoría de las personas pero ciertamente cierta. Si supieras con total certeza que una pequeña cosa podría mejorar tu salud y hacerte un 10% más feliz, ¿por qué no lo harías? Ésa es la premisa del libro. Dan es un escritor asombroso en general, pero este libro es una de las mejores lecturas para cualquiera que se pregunte o aún decida si la meditación es adecuada para ellos. Este libro es identificable, legible, comprensible y humilde.
Dejar ir: el camino hacia la rendición
Por David R. Hawkins
Este libro es una acumulación de historias y ejemplos científicos sobre la ciencia de “dejar ir” verdaderamente. En la información compartida por el Dr. Hawkins , describe los cambios fisiológicos que ocurren en el cuerpo cuando la mente realmente aprende a desapegarse de aquellas cosas a las que se aferra tan intensamente. Sorprendentemente, este tema de la conexión mente-cuerpo está bien investigado y tiene mucha evidencia de que hay algo más en la relación que la medicina moderna. Para mí, este libro fue una introducción y una guía increíble al concepto de dejar atrás no sólo los traumas emocionales del pasado, sino también las perspectivas, los rencores y más. A través del arte de dejar ir, en realidad liberamos nuestra mente de maneras que son más significativas de las que podemos comprender sin explicación. Sólo dejando atrás las experiencias previas que han dado forma a nuestras perspectivas y visiones del mundo podremos mirar hacia adelante con una mente verdaderamente abierta. El arte de permitir que algo sea como es o haya ocurrido como sucedió sin intentar controlarlo, cambiarlo, resistirlo o insistir en ello es una habilidad y una práctica. Este libro es una lectura obligada para cualquier persona interesada en los beneficios psicológicos y fisiológicos de la atención plena y la meditación.
Mente de principiante de Zen Mind: charlas informales sobre meditación y práctica Zen
Por Shunryu Suzuki
Este libro es ampliamente conocido como la obra escrita más famosa de Shunryu Suzuki , uno de los primeros grandes maestros asiáticos en llevar sus lecciones a Norteamérica. Este hombre es la causa de una gran parte de la ola de lecciones de atención plena, espiritualidad y autoconciencia que desde entonces también ha inundado América del Norte. En este libro encontrará lecciones sobre las verdaderas y originales intenciones de la meditación. Es una revisión completa de la práctica zen, desde la postura hasta la respiración y los puntos de vista de la verdadera no dualidad. La primera vez que me regaló este libro fue el padre de un amigo. Me dio una copia nueva hace 5 años cuando escuché por primera vez que estaba estudiando atención plena. Fue hace poco que finalmente lo abrí y me alegro de haberlo hecho. Este libro está repleto de lecciones y perspectivas para ayudar a cualquiera a incorporar un sentido de disciplina más tradicional a su práctica meditativa. Las lecciones que aprendí en este libro me han ayudado a mejorar notablemente mi juego y recomendaría ampliamente esta lectura a otros ávidos meditadores. El libro en sí es de tamaño mediano-pequeño, por lo que definitivamente es una lectura fácil y de bajo compromiso.
Cambia Tus Pensamientos – Cambia Tu Vida: Viviendo la Sabiduría del Tao
Por el Dr. Wayne Dyer
Este libro trata de tomar el control de nuestros pensamientos, de tomar el control de nuestra realidad. Sin que la mayoría de nosotros lo sepamos, la gran mayoría de nuestras acciones, emociones y, por tanto, resultados, provienen de lo más profundo de nuestra mente subconsciente. Nuestro mundo exterior no es más que un reflejo de los pensamientos que permitimos y con los que conscientemente elegimos participar. La belleza de esta realidad radica en la comprensión de que, de hecho, somos capaces de elegir qué pensamientos queremos tener. Al tomarnos el tiempo para observar y escuchar el estado de nuestros pensamientos, nos brindamos la oportunidad de elegir cuáles permitir y cuáles no. Como ocurre con todo lo demás en la vida, los pensamientos, al final, no son más que un hábito. Enseñar a nuestra mente a pensar de manera beneficiosa es la forma en que reprogramamos nuestro subconsciente para obtener mejores circunstancias y resultados.
