Una de las mejores formas de aprender sobre la meditación y hacerla parte del cuidado personal habitual es descargar y suscribirse a una de las muchas aplicaciones disponibles en la actualidad. Con la transformación continua de la tecnología digital, los recursos de atención plena digital están demostrando estar haciendo enormes contribuciones al mundo del bienestar mental. Aunque hay toneladas de aplicaciones de meditación disponibles tanto en teléfonos Android como Apple, hay una pequeña lista de aplicaciones que yo ubicaría en el nivel élite de calidad. Esta es una lista de las mejores aplicaciones disponibles en el mercado hoy en día. Todas y cada una de las aplicaciones de esta lista ofrecen una amplia gama de beneficios y herramientas para incorporar a su práctica de meditación nueva o establecida. No importa cuál elijas, realmente no puedes equivocarte.
Espacio de cabeza
Para muchos de nosotros, headspace fue la primera empresa que allanó el camino para que la meditación se generalizara. Con una excelente opción de prueba y una increíble biblioteca de lecciones y meditaciones guiadas, muchas personas dirían que es uno de los mejores recursos de atención plena del mercado. Headspace fue la primera aplicación o programa educativo de meditación que probé y definitivamente puedo decir que fue de primera categoría. Las lecciones de introducción son infalibles y seguramente harán que cualquiera se familiarice con una práctica diaria o no tan diaria. Todas las lecciones están impartidas por el renombrado profesor de meditación Andy Puddicombe, conocido como una de las primeras personas en llevar la atención plena para la claridad y el rendimiento cognitivo al mundo de los negocios. Esta aplicación es ideal para cualquiera que quiera aprender sobre la meditación y cómo perfeccionar tanto su rutina como la calidad de su práctica.
Gratis para descargar.
Costo de suscripción: $69.99 USD por año o $12.99 por mes.
Prueba gratuita: 7 días.
Sitio web: https://www.headspace.com
Calma
La siguiente aplicación que recomendaría es Calm. Esta aplicación promueve la meditación para dormir mejor y vivir sin estrés. Como todos los meditadores saben, estos son de hecho los dos principales beneficios de la meditación que muestran sus resultados en casi todos los aspectos de nuestras vidas. Más recientemente, Calm se ha asociado con el meditador diario y jugador de baloncesto profesional Lebron James para promover aún más la práctica y lograr que más personas comiencen. Calm se convirtió recientemente en una aplicación unicornio, superando la valoración de mil millones de dólares, por lo que sabes que tienen los recursos para mantener esta aplicación en el nivel de calidad de élite. Desde clases magistrales hasta meditaciones para dormir y ejercicios de visualización, esta aplicación tiene todo lo que necesitas.
Gratis para descargar.
Costo de suscripción: $69.99 USD por año
Prueba gratuita: 7 días
Sitio web: https://www.calm.com/
Temporizador de percepción
Aunque no es tan grande como las dos aplicaciones anteriores, Insight Timer es otro actor relativamente importante en el espacio de las aplicaciones de meditación. Con una gran variedad de sesiones guiadas de una amplia gama de profesores, esta aplicación se parece más a una biblioteca de meditación guiada que a una aplicación educativa, aunque incluye lecciones de todos modos. Navega por las secciones según la práctica de tu elección y encuentra las sesiones, charlas o lecciones que necesitas.
Gratis para descargar.
Costo de suscripción: $60.00 USD por año
Prueba gratuita: 30 días.
Sitio web: https://insighttimer.com/
Aplicación 10% más feliz
Esta aplicación fue creada por el periodista convertido en profesor y defensor de la meditación, Dan Harris . Dan es más conocido por su famoso ataque de nervios en la televisión en vivo, después del cual se sintió atraído por la meditación para hacer frente a las décadas de estrés que comenzaban a desmoronarse en un momento clave de su vida. Después de un par de retiros silenciosos y la adopción de la práctica diaria, Dan quedó tan cautivado que escribió dos libros, creó una aplicación y viajó por América del Norte para grabar podcasts y videos de contenido para sus proyectos. En colaboración con el autor canadiense y profesor de mindfulness Jeff Warren, todo este proyecto está lleno de carácter. Realmente no puedes equivocarte cuando traes a Jeff y Dan, los pones en la misma habitación y ves lo que crean juntos. Visite su sitio web para obtener más información sobre los libros de Dan y también sobre otros proyectos.
Gratis para descargar.
Costo de suscripción: $99.00 USD al año.
Prueba gratuita: 7 días.
Sitio web: https://www.tenpercent.com/
Estudio de meditación por Muse
Para cualquiera que haya usado Muse Ribbons , esta aplicación está diseñada específicamente para usarse en asociación con las diademas. Muse crea cintas para la cabeza que utilizan EEG y tecnología de biorretroalimentación para leer la frecuencia de las ondas cerebrales y la frecuencia cardíaca para crear gráficos basados en su sesión de meditación. Aunque el seguimiento de tus ondas cerebrales es una ventaja para cualquier rutina de meditación, sin duda puede ser una herramienta interesante para probar y comprender cuándo tu relajación física y mental tienen una correlación. Cuando comiences a usar sus auriculares, verás un conjunto de meditaciones guiadas gratuitas disponibles en la aplicación, además de un conjunto de sesiones bloqueadas disponibles solo para suscriptores. Si está enamorado de sus auriculares y los utiliza como herramienta para sus meditaciones, pruebe su suscripción para desbloquear una amplia variedad de sesiones guiadas y lecciones para su elección.
Gratis para descargar.
Costo de suscripción: $94,99 USD o $12,99 al mes.
Prueba gratuita: no para el paquete de suscripción adicional.
Sitio web: https://choosemuse.com/
Despertar
Personalmente, Waking Up es una de mis aplicaciones de meditación favoritas. Fundada y administrada por el neurocientífico y entrenador espiritual moderno Sam Harris , esta aplicación es altamente educativa e incluye toneladas de recursos para respaldar su práctica real. El contenido educativo consta de podcasts, charlas, conversaciones y profesores sobre mindfulness, budismo y casi todo lo demás en el ámbito de la claridad mental y el entrenamiento cognitivo. En comparación con muchas otras aplicaciones de meditación, el beneficio de Waking Up es definitivamente el gran volumen de contenido informativo disponible. Esta aplicación tiene mucho más que ofrecer que sólo sesiones de meditación guiada.
Gratis para descargar.
Costo: $99.99 USD al año o $14.99 USD al mes.
Prueba gratuita: Garantía de devolución de dinero.
Sitio web: https://wakingup.com/
Omvana de MindValley
Fundada por el increíble equipo del instituto Mindvalley , Omvana es una aplicación de meditación prometedora con un serio respaldo. Esta aplicación, que recientemente ganó un premio de Healthline por ser una de las mejores aplicaciones de bienestar de 2019, incluye una amplia biblioteca de meditación con lecciones de una variedad de maestros únicos y perspicaces. Muchos de los fanáticos de la aplicación la consideran una de las experiencias más diversas entre todos los recursos de meditación que existen. Si practicas meditación diariamente mediante sesiones guiadas, esta aplicación puede ser tu clave para evitar el aburrimiento o lecciones aparentemente repetitivas en tu práctica.
Gratis para descargar.
Costo: $65.99 USD por año.
Prueba gratuita: 7 días.
Sitio web: https://www.omvana.com/
budificar
Buddhify es una aplicación de meditación diseñada con el objetivo específico de pulir tu práctica tanto que ya no tengas que usar una aplicación para meditar. Como ya habrás notado, muchas de estas aplicaciones son de naturaleza bastante similar. Lo que distingue a esta aplicación del resto es que solo requiere un cargo único para instalar la aplicación, y todo lo que pasa después de ese punto es completamente gratis.
Se cobra al descargar.
Costo: $4.99 USD en IOS y $2.99 USD en Android
Sitio web: https://buddhify.com/
