Jennifer Aniston ha protagonizado algunos de los programas de televisión y películas más emblemáticos de todos los tiempos y todavía se mantiene fuerte hoy en día. Pero incluso con todo su éxito, Aniston sabe que es importante cuidarse tanto física como mentalmente. Por eso tiene una rutina diaria de meditación que sigue fielmente.
Si eres fanático de Jennifer Aniston, probablemente sepas que es una de las actrices más exitosas y queridas de Hollywood. ¿Pero sabías que ella también es una entusiasta del bienestar y practica la meditación todos los días?
¿Qué es la meditación y por qué es buena para ti?
La meditación es una práctica que implica centrar la atención en un solo objeto, pensamiento, sonido o sensación, como la respiración, un mantra o la llama de una vela. El objetivo es calmar tu mente, reducir el estrés y mejorar tu bienestar.
La meditación tiene muchos beneficios para tu salud, como por ejemplo:
- Reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
- Estimular su sistema inmunológico y reducir la inflamación.
- Mejora de tu estado de ánimo y regulación emocional.
- Mejorar su creatividad y sus habilidades para resolver problemas.
- Aumentar tu autoconciencia y compasión.
¿Cómo medita Jennifer Aniston?
En una entrevista con Marie Claire , Aniston dijo que comenzó a practicar MT cuando tenía poco más de 20 años. Dijo que la ha ayudado a mantener la calma y centrada, incluso en medio del caos. También dijo que le ha ayudado a reducir el estrés, mejorar su sueño y aumentar su creatividad.
Aniston ha estado meditando durante años y le atribuye haberla ayudado a afrontar los desafíos de su ocupada y exigente carrera. Practica meditación trascendental , que es un tipo de meditación que implica repetir una palabra sin significado a modo de mantra. La MT es un tipo de meditación que implica repetirse un mantra en silencio. El mantra es un sonido o palabra que elige el meditador individual. El objetivo de la MT es alcanzar un estado de profunda relajación y paz interior.
La rutina de meditación de Aniston es sencilla pero eficaz. Medita durante 20 minutos todas las mañanas, a primera hora de despertarse. Utiliza la aplicación InsightTimer y suele seguir una meditación guiada. Pero a veces simplemente se sienta en silencio y se concentra en su respiración.
Aniston dice que la meditación ha cambiado su vida para mejor y que, como resultado, se siente más pacífica, agradecida y alegre.
Aniston habla brevemente sobre su experiencia de yoga y meditación.
¿Cómo puedes empezar a meditar como Jennifer Aniston?
No necesitas ningún equipo o habilidad especial. Todo lo que necesitas es un lugar cómodo para sentarte, algo de tiempo libre y una mente abierta.
Aquí hay algunos pasos simples para comenzar:
- Elige un mantra que resuene contigo. Puede ser cualquier palabra o sonido que desee, como «om», «amor» o «paz». El mantra debe ser fácil de recordar y pronunciar.
- Siéntate cómodamente en un lugar tranquilo, con la espalda recta y los ojos cerrados. Puedes sentarte en una silla, en el suelo o en un cojín.
- Respira naturalmente y repite suavemente tu mantra en tu mente. No te preocupes por la pronunciación o el significado de la palabra. Sólo concéntrate en el sonido y el ritmo de tu mantra.
- Si notas que te viene a la mente algún pensamiento o distracción, no los juzgues ni trates de alejarlos. Simplemente reconócelos y regresa suavemente a tu mantra.
- Medita durante el tiempo que te sientas cómodo, pero intenta apuntar al menos 10 minutos. Puede utilizar un temporizador o una aplicación para realizar un seguimiento del tiempo.
- Cuando hayas terminado, abre los ojos lentamente y tómate un momento para apreciar cómo te sientes. Puede notar que se siente más tranquilo, relajado y renovado.
Pensamientos finales
La rutina de meditación de Jennifer Aniston es sólo un ejemplo de cómo la meditación puede ser una poderosa herramienta para el cuidado personal. Si está buscando una manera de reducir el estrés, mejorar su sueño y aumentar su bienestar general, la meditación es un excelente lugar para comenzar.
Además, la meditación es una práctica sencilla pero poderosa que puede mejorar tu salud y felicidad. Siguiendo el ejemplo de Jennifer Aniston, puedes hacer de la meditación parte de tu rutina diaria y disfrutar de sus beneficios.
¿Entonces, Qué esperas? ¡Toma tu mantra y comienza a meditar hoy!