Mi revisión completa de las diademas de meditación Muse

¿Para qué sirven las diademas Muse?

La diadema Muse es una diadema física que se utiliza para la meditación y la atención plena. Tanto Muse como el nuevo Muse 2 se usan alrededor de la cabeza y pueden monitorear la retroalimentación del cuerpo para brindarle a la persona en meditación información en tiempo real sobre su sesión. Dependiendo del modelo utilizado, proporcionan gráficos sobre la retroalimentación de la frecuencia cardíaca, patrones de EEG de ondas cerebrales, patrones de respiración y concentración. Esta información se utiliza para ayudar a los meditadores a mejorar su práctica al reconocer dónde perdieron el enfoque, por qué lo perdieron y comprender, a través de datos y gráficos directos, qué tan efectiva fue su sesión para traer calma y claridad a su mente.

¿Cuáles son los beneficios de la meditación?

La meditación es una práctica ancestral que, en los últimos años, se entiende como el entrenamiento total y completo de la mente que mejora la memoria, la concentración, la cognición y la resolución de problemas al tiempo que disminuye la ansiedad, la depresión, el estrés y la reactividad. Estos beneficios son ampliamente estudiados y bien comprendidos tanto en la comunidad científica como en la espiritual. La meditación no sólo funciona en gran medida como una ‘flexión de bíceps’ figurativa para el cerebro , fortaleciendo sus partes más importantes, sino que también sirve para traer cantidades mucho mayores de autoconciencia a las mentes de quienes la practican. La meditación implica inherentemente bastante soledad. En esta soledad habitual nos volvemos cada vez más en sintonía con nuestro cuerpo y nuestra mente. Aprendemos y entendemos nuestros ‘tics’, aprendiendo más profundamente de dónde vienen y por qué están ahí. De hecho, esta autoconciencia puede ayudar a las personas a tomar decisiones en la vida que sean más aplicables a quiénes son como individuos. Todos y cada uno de nosotros somos completamente únicos y, por lo tanto, dar forma al estilo de vida único adecuado a quienes somos es una de las cosas más importantes que alguien puede hacer para ser mejor y más feliz. 

Los beneficios de las diademas Muse

Las diademas Muse ofrecen un conjunto único de beneficios que nunca antes habían estado disponibles para los meditadores cotidianos. Al llevar la tecnología de detección corporal a un nivel personal, estas cintas para la cabeza brindan a la gente común la capacidad de rastrear sus ondas cerebrales y su ritmo cardíaco antes, durante y después de sus sesiones de meditación. Al igual que en todas las áreas de la vida, esta retroalimentación es información que nos permite comprender el desempeño de nuestra práctica sin un entrenador o maestro en la imagen que señale nuestros puntos débiles. Podemos entender qué áreas de práctica necesitamos perfeccionar o trabajar simplemente mirando los gráficos en la aplicación Muse después de cada sesión. Analizar nuestro propio desempeño en meditación es una forma cuantitativa de mejorar una actividad que tradicionalmente se ha basado casi en su totalidad en resultados que han sido de naturaleza más emocional que científica o basada en datos.

El costo de las diademas de meditación Muse

En este momento, el costo de las diademas Muse oscila entre $ 259,99 y $ 449,99 por dispositivo, dependiendo de si desea la diadema Muse 2 más antigua o la nueva diadema Muse S. 

Vea más en el sitio web de Muse donde se tomó esta captura de pantalla AQUÍ

Las diferencias entre las diademas Muse, Muse 2 y Muse S

En primer lugar, es importante mencionar que la diadema Muse original ya no se fabrica. Aunque puede estar disponible en algunos minoristas, Muse/Interaxon ya no lo vende. Los modelos que todavía están disponibles actualmente son Muse 2 Diadema y el modelo más nuevo, Muse S Meditation. Personalmente, he meditado muchas veces usando la diadema Muse y la diadema Muse 2. Todavía tengo que probar la diadema Muse S, aunque estoy seguro de que pronto tendré la oportunidad de probarla a través de mi grupo de meditación local. Cuando llegue ese momento, actualizaré este artículo con mi reseña. A continuación se detallan las funciones disponibles en ambas versiones de Muse Diadema que puedes comprar actualmente.

musa 2

  • Sensación mental (EEG) .
  • Detección de frecuencia cardíaca (PPG).
  • Sensor de respiración (PPG, acelerómetro, giroscopio).
  • Sensación corporal (Acelerómetro, Giroscopio).
  • Duración de la batería de 5 horas.
  • Fabricado en policarbonato flexible.
  • Las experiencias de meditación incluyen lo esencial de Muse, mente, corazón, respiración y cuerpo.

musa

  • Sensación mental (EEG).
  • Detección de frecuencia cardíaca (PPG).
  • Sensor de respiración (PPG, acelerómetro, giroscopio).
  • Sensación corporal (Acelerómetro, Giroscopio).
  • Ir a dormir (EEG, PPG, acelerómetro, giroscopio).
  • Duración de la batería de 10 horas.
  • Confeccionado en tejido cómodo (90% rayón, 5% nailon, 5% spandex).
  • Las experiencias de meditación incluyen lo esencial de Muse, mente, corazón, respiración, cuerpo y conciliar el sueño.

Mi revisión honesta de la diadema de meditación Muse original

Esta diadema fue la primera herramienta que probé para mejorar mi práctica de meditación. Probé y utilicé esta diadema de meditación tanto en Mindset Brain Gym aquí en Toronto durante muchas sesiones, como también solo en mi casa. Cuando inicialmente me puse la banda en la cabeza, esta se sincronizó rápidamente y permaneció estable durante toda la sesión de meditación. Los sensores EEG no parecían del todo precisos, pero los gráficos mostrados después de cada sesión siempre coincidían con la experiencia que estaba teniendo durante mi sesión. Encontré esta herramienta muy buena para observar los patrones de mi mente después del hecho, pero no la encontré como una parte esencial de mi sesión diaria. Las métricas que me proporcionó no eran necesariamente fragmentos de información que realmente me ayudarían de manera tangible a mejorar mis meditaciones y eran más bien interesantes de ver después de cada sesión.

Mi revisión honesta de la diadema de meditación Muse 2

Esta diadema de meditación fue de hecho una gran mejora con respecto al producto original. En comparación con Muse 1, esta diadema fue capaz de leer señales de EEG del cerebro aparentemente con mucha más precisión y la inclusión de información sobre la frecuencia cardíaca y la respiración en realidad la hizo mucho más útil para mejorar las posiciones meditativas continuamente a través de la biorretroalimentación proporcionada. Esta información me ayudó en la autoobservación y en tomar conciencia de la respiración durante la meditación mientras más usaba Muse 2. Sin embargo, durante la configuración, descubrí que esta diadema tenía dificultades para sincronizarse y leer las señales correctamente. En comparación con la diadema Muse original, descubrí que esta diadema en realidad no permanecía conectada a las señales de biorretroalimentación y, a menudo, mis sesiones eran interrumpidas por el ritmo cardíaco y/o los monitores EEG perdían su conexión y detenían la sentada guiada. Aunque probablemente tengo una cabeza más grande que la mayoría de las personas, lo que puede haber provocado que los sensores se asienten más ligeramente de lo ideal en la superficie de mi frente, esta desconexión probablemente ocurrió aproximadamente una cuarta parte del tiempo que me senté a usar el dispositivo. En general, Muse 2 fue definitivamente una gran mejora con respecto al original. Estoy seguro de que el problema de desconexión fue un factor importante para que el equipo de Muse eligiera utilizar una diadema ajustada para la diadema Muse S más nueva que salió recientemente. Aunque todavía tengo que probar este modelo, estoy seguro de que resolvería la mayoría de los problemas con la forma de los modelos anteriores.

Cómo las diademas Muse ayudan en tu práctica de meditación

  • Medir la frecuencia cardíaca
    • La respiración y la meditación están intrínsecamente ligadas a la frecuencia cardíaca y al sistema nervioso parasimpático. Cuando estamos tranquilos, nuestra frecuencia cardíaca disminuye y medir este patrón proporciona una valiosa biorretroalimentación para la meditación.
  • Medición del EEG cerebral
    • Ser capaz de observar tus propios patrones de EEG después de las sesiones de meditación ayuda a comprender mejor las partes de nuestra práctica que podemos mejorar y hasta qué punto, por supuesto, nos llevaron de nuestra línea de enfoque prevista.
  • Retroalimentación respiratoria
    • Las diademas Muse miden tu frecuencia cardíaca, lo que te permite analizar tu respiración más tarde y, eventualmente, volverte más consciente de la respiración en tus sesiones de meditación y en tu práctica regular.
  • Aumenta el enfoque
    • Al comprender nuestros mecanismos de biorretroalimentación y asociar esta información con sesiones de meditación guiada de alta calidad, las herramientas Muse son excelentes para el desempeño meditativo, si eso es lo que buscamos. 

La aplicación Muse Meditation Assistant

Una de las cosas más importantes a mencionar sobre las diademas de meditación Muse, Muse 2 y Muse S es que para utilizarlas para la meditación guiada, debes descargar la aplicación Muse Meditation Assistant . Cuando descargas la aplicación, viene con un pequeño conjunto de meditaciones guiadas gratuitas y, aparte de estas, el resto de las sesiones disponibles requieren una suscripción para desbloquearse. Los precios de la aplicación son los siguientes:

Por mes: $12.99 USD / $17.99 USD

Por año: $94.99 USD / $124.99 USD

aplicación de meditación musa

Esta suscripción desbloquea más de 300 meditaciones guiadas de docenas de profesores de meditación destacados de todo el mundo. Esto le permite probar una amplia gama de estilos, técnicas y rutinas de meditación para analizar su biorretroalimentación y diversificar su práctica habitual. 

Resumen de las diademas de meditación The Muse

En general, diría que las diademas de meditación Muse son fácilmente la herramienta técnica más genial que he probado en lo que respecta a la atención plena y a mejorar mi propia práctica. El aspecto de la retroalimentación es increíblemente interesante y, de hecho, proporciona mucha información excelente sobre cómo fueron mis sesiones cuando todo estuvo dicho y hecho. Estos son los tipos de herramientas que realmente me ayudaron a mejorar mi juego, así como mi comprensión de diferentes técnicas que a menudo leo y escucho por mi cuenta. En mis sentadas, pude probar técnicas y luego observar qué tipo de actividad ocurría en mi cerebro y cuerpo durante cada nuevo aspecto que probaba. 

¿Para quién son las diademas Muse?

En mi opinión, la diadema Muse es una gran herramienta para meditadores nuevos, principiantes o intermedios. Para aquellos que son más avanzados, puede ser bueno intentarlo, pero si son como yo y otros a quienes les he preguntado, es posible que sientan que esto no es necesario o interesante para ustedes a largo plazo. Sin embargo, para aquellos que se encuentran en las primeras etapas de su práctica de meditación, estas cintas para la cabeza son una manera increíble de interesarse y entusiasmarse con la meditación. No sólo te ayudan a entenderte a ti, tu cuerpo y tu técnica, sino que también brindan a los nuevos meditadores una forma de acceder a una gran variedad de diferentes tipos de meditaciones de diferentes maestros, países y con diferentes objetivos. Es muy probable que combinar la diadema con una suscripción paga sea la herramienta perfecta para personas principiantes y, aunque puede parecer costoso a primera vista, difícilmente se compara con el costo de un retiro de introducción completo en el que probablemente gastarías un un par de miles de dólares para participar. 

Cosas importantes a considerar si está pensando en comprar una de las diademas Muse:

  1. El costo de la diadema por sí solo no es cuánto tendrás que gastar si buscas la experiencia completa. Si vas a comprar la diadema, la realidad es que también puedes ingresar hasta el final y comprar una suscripción. Agregue aproximadamente $100+ por año que crea que usará los auriculares al planificar el gasto.
  2. Lo primero que hay que considerar es que se trata de una inversión. Asegúrese de ser consciente de que esto es algo que cuesta dinero, para complementar una práctica que es inherentemente gratuita. Esta es una inversión en su propio bienestar, que en mi opinión es una de las mejores cosas en las que puede invertir su dinero.
  3. Estas cintas para la cabeza no son la cura para tus desafíos de meditación. Las herramientas Muse están ahí para perfeccionar tu práctica, pero no son una solución. Los desafíos en su práctica solo se superarán mediante dedicación, educación y práctica.

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