Rutina de meditación de Katy Perry: cómo se mantiene tranquila, concentrada y creativa

Katy Perry es una de las estrellas del pop más exitosas del mundo, pero sabe que necesita cuidar su salud mental para mantenerse en la cima. Una de las formas en que lo hace es practicando la Meditación Trascendental (TM).

¿Qué es la Meditación Trascendental (MT)?

La MT es una técnica de meditación simple pero poderosa que se ha demostrado que tiene una serie de beneficios, que incluyen reducir el estrés, mejorar la concentración y aumentar la creatividad. Perry ha estado practicando MT durante más de 10 años y le atribuye haberla ayudado a mantener la calma, la concentración y la creatividad.

«He sido un gran admirador de la meditación, y específicamente de la meditación trascendental , durante más de 10 años», dijo Perry en una entrevista con Well+Good . “Ha cambiado mi vida”.

¿Con qué frecuencia medita Katy Perry y por qué lo hace?

Perry medita durante 20 minutos dos veces al día, normalmente por la mañana y por la noche. Ella dice que la MT le ayuda a aclarar su mente y concentrarse en el momento presente. Esto le ayuda a mantenerse calmada y centrada, incluso cuando se siente estresada o abrumada.

«Es realmente una de esas cosas que me ha dado un increíble alivio del estrés», dijo Perry. «Creo firmemente en ello y creo que es algo que todo el mundo debería intentar practicar en su vida y adoptar como herramienta».

Además de la MT, Perry también practica otras técnicas de bienestar, como yoga, inmersiones frías y una dieta saludable. Ella dice que estas prácticas la ayudan a mantenerse llena de energía y saludable, tanto física como mentalmente.

«Creo que es importante cuidar el cuerpo y la mente», dijo Perry. «Cuando haces eso, puedes ser la mejor versión de ti mismo».

El impacto de la meditación trascendental en Katy Perry

Si está interesado en probar la MT, hay varios recursos disponibles en línea y en su comunidad. También puede encontrar un instructor certificado de MT cerca de usted visitando el sitio web de MT .

Algunos de los beneficios de la meditación que ha experimentado Katy Perry

  • Reducción del estrés.
  • Enfoque mejorado.
  • Mayor creatividad.
  • Mayor energía.
  • Mejor dormir.
  • Ansiedad reducida.
  • Estado de ánimo mejorado.
  • Mayor autoconciencia.

Consejos sobre cómo empezar con la meditación

  • Comience con un período corto de tiempo, como 5 o 10 minutos.
  • Encuentra un lugar tranquilo donde no te interrumpan.
  • Siéntate en una posición cómoda.
  • Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración.
  • Si tu mente divaga, devuélvela suavemente a tu respiración.
  • Hay muchos tipos diferentes de meditación, así que encuentre una que funcione para usted.

Pensamientos finales

La meditación es una práctica simple pero poderosa que puede tener un profundo impacto en su salud física y mental. Si está buscando una manera de reducir el estrés, mejorar la concentración y aumentar su creatividad, la meditación es una excelente opción.

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