“No se supera el dolor; sigues adelante con ello”.
Nora McInery dijo eso en su Ted Talk sobre el dolor y la pérdida. Perdió a su hijo, a su marido y a su padre en dos meses. “Así que soy divertido; A la gente le encanta invitarme a salir”, bromea. El dolor, la tristeza, la felicidad y el amor son hilos del mismo hilo y no momentos independientes en el tiempo.
Llevamos tanto dolor como alegría dondequiera que vayamos, y ellos no se quedan atrás. Es por eso que la emoción puede volverse tan fuerte como cuando resurge. Está en nosotros.
Si hay algo seguro es que todos experimentamos duelo en algún momento. Compartimos esa experiencia como seres humanos. La mediación consiste en sentarse con estas emociones, no trabajar a través de ellas, sino trabajar con ellas para obtener comprensión, claridad y compasión por lo que hemos pasado.
Entendiendo el duelo
Todo el mundo experimenta un duelo de forma leve, moderada o con gran intensidad en algún momento. El poder y el tiempo que compartimos con él dependen de lo cerca que estemos de la persona, animal o cosa que perdimos.
Es tan dinámico que el fallecimiento de un ser querido puede ser la causa o el alivio del duelo. Puede surgir en muchos escenarios. Imagínese en un día de calor abrasador. Estás sediento. Hay un vaso de agua helada frente a ti y lo deseas. Pero, no importa cuánto lo desees y cuánto intentes alcanzarlo, queda fuera de tu alcance.
Si puedes imaginar eso, estás tocando el dolor. Las áreas del cerebro asociadas con la motivación, el deseo y las búsquedas son algunos de los circuitos primarios que se activan en los estados de duelo.
El anhelo abarca el dolor y viene con la comprensión de que alguien se ha ido, pero también con el reconocimiento de que vivirá para siempre dentro de nosotros.
El papel de la meditación en el duelo
La meditación puede cambiar nuestra experiencia y perspectiva de las emociones que enfrentamos. A menudo, el duelo conlleva estrés, ansiedad, tristeza y depresión. Y no importa cuánto lo intentemos, es difícil aquietar la mente. Sin embargo, dejar las emociones a un lado no es el camino a seguir. En cambio, tomar conciencia de nuestros sentimientos es la forma en que nos movemos en armonía.
La meditación se vuelve transformadora a medida que prestas más atención y sufres menos. Aprendes a superar las emociones sin quedarte estancado por ellas.
Practicando la meditación para la curación
¿A qué te estás aferrando? ¿Es una conversación que quedó inconclusa, una discusión sin resolver o tal vez una sensación persistente de anhelo y frustración? Tal vez sea un objeto físico que se ha entrelazado con tus emociones con el tiempo. Aferrarnos a estos aspectos de nuestras vidas a menudo nos hace sentir agobiados, como si cargáramos con un peso innecesario.
A medida que envejecemos, por supuesto, las pérdidas aumentan y el peso aumenta, la necesidad de un duelo consciente se vuelve más pronunciada.
En el episodio dos de la Guía de meditación de Headspace: «Cómo dejar ir», el presentador, Andy Puddicombe, explora el concepto de dejar ir las emociones y pensamientos negativos a través de la meditación . El episodio tiene como objetivo ayudar a los espectadores a desarrollar una mayor resiliencia emocional a través de la meditación.
Abrazar el apoyo y la aceptación
Si el duelo no se puede prevenir, ¿qué podemos hacer? Podemos recordarnos unos a otros que algunas cosas no se pueden arreglar y que no todas las heridas sanarán. Lo último que queremos escuchar cuando estamos de duelo es «seguir adelante». Nunca seguiremos adelante.
El recuerdo siempre será triste y dolerá. Así como los mejores momentos siempre nos harán sonreír y reír. El dolor se mezcla con todas las emociones. No podemos elegir quién se presenta en nuestra puerta.
Pero podemos elegir de quién nos rodeamos. Lo ideal es que sea con personas que tengan espacio para todas las emociones que vivimos.
Abrazando el dolor
La idea de Nora McInery resuena profundamente: “No se supera el dolor; sigues adelante con ello”. Su sabiduría, nacida de una pérdida personal, entreteje las emociones de dolor, felicidad, tristeza y amor como hilos inseparables en el tejido de la vida.
La meditación se convierte en nuestro refugio, un espacio para coexistir con estas emociones: reconocer, comprender y cultivar la compasión por nuestra experiencia. Reconocer que algunas heridas nunca sanan del todo y rechazar la idea de “seguir adelante”.